脚を細くするコツ|ジムやヨガで自分に合ったダイエットを!【専門家の指導を受けよう】

スリムな脚を手に入れるためには股関節のストレッチが最適!

脚を細くするコツ

ストレッチ

股関節を柔らかくしよう

股関節が硬くなってしまうと、太ももやふくらはぎに余計な力が加わってしまい、筋肉がつきやすくなります。その結果、脚が太く見えてしまうのです。そのような状態にならないためにも、ストレッチをして常日頃から股関節を柔らかくしておくことが大切です。

簡単!股関節マッサージの仕方

股関節のマッサージ方法は、まず背筋を伸ばしながらあぐらをかき、両足の裏が離れないように手で抑えます。そのままの体勢でかかとを自分の方に引き寄せ、膝を上下に20回動かします。膝を下ろすときは手で抑えながら10秒間かけてゆっくり下ろします。これを5セット続けることで、硬くなった股関節がほぐされて柔らかくなるでしょう。